Erkenne deine Stärken und Schwächen, erstelle deinen individuellen Trainingsplan und steigere deine sportliche Leistung. 

Mit 30 Tests und über 60 Übungen

Am 23.03. 2021 erschien das Buch Programmdesign im Functional Training. Die Autoren Eberhard Schlömmer und Dennis Sandig zeigen im Buch anhand von 30 Tests, wie das eigene Fitnesslevel analysiert werden kann.

Sie zeigen, dass Kraft, Mobilität und Stabilität nur dann optimal entwickelt werden können, wenn das Training auf den aktuellen körperlichen Zustand abgestimmt ist und sich an den persönlichen Stärken und Schwächen orientiert.

Mithilfe der über 60 Übungen werden gezielt die passenden Trainingsinhalte ausgewählt. Egal ob Büromensch, Läufer oder Radfahrer – mit diesem Buch können sowohl allgemeine als auch sportartspezifische Pläne inividuell erstellt werden.


Inhaltsverzeichnis:

Aus dem Inhalt:

Du willst mithilfe von Functional Training fit, stark und beweglich werden und beim Training Verletzungen vorbeugen? Du willst als Coach Athleten helfen, ihre sportliche Leistung zu steigern und schmerzfrei zu trainieren? Dann brauchst du ein Programm, das so individuell wie dein eigener Fingerabdruck ist. Deine Ziele wirst du nur dann erreichen, wenn das Training auf deinen aktuellen körperlichen Zustand abgestimmt ist und sich an deinen persönlichen Stärken und Schwächen orientiert.

Die Sportwissenschaftler Eberhard Schlömmer und Dennis Sandig zeigen dir, worauf es beim Programmdesign eines funktionellen Trainings wirklich ankommt. Mit 30 Tests kannst du deine motorischen Fähigkeiten analysieren und herausfinden, welche Trainingsinhalte du benötigst. Du lernst Methoden kennen, um deine Workouts sinnvoll aufzubauen, und kannst aus über 60 Übungen auswählen, mit denen du deine Schwächen beseitigst und Kraft, Mobilität und Stabilität optimierst. Egal, ob du dein Fitnesslevel steigern oder einen sportartspezifischen Trainingsplan erstellen willst – mit diesem Programmdesign holst du das Beste aus deinem Training heraus.



Über die Autoren:

Eberhard Schlömmer und Dennis Sandig:

Programmdesign im Functional Training

Erkenne deine Stärken und Schwächen, erstelle deinen individuellen Trainingsplan und steigere deine sportliche Leistung.
Mit 30 Tests und über 60 Übungen
riva Verlag, Softcover, 240 SeitenISBN: 978-3-86883-729-2
19,99 Euro (D) bzw. 20,60 Euro (A)

… oder aber direkt bestellen beim RIVA-Verlag bestellen.


Programmhinweis ilovecycling.de-TV:

Am kommenden Mittwoch (31.03.) um 18:00 Uhr ist Sportwissenschaftler und Buchautor Dennis Sandig zu Gast bei uns im ILC-TV auf Facebook (https://www.facebook.com/ilovecycling.de):
★ Was ist Functional Training?
★ Wir profitieren Radsportler davon?
★ Warum braucht jeder Sportler andere Übungen?
★ Wie bindet man Functional Training in die eigene Planung ein?
Darüber unterhalten wir uns am Mittwochabend (31.03.) um 18 Uhr mit Sportwissenschaftler und Buchautor Dennis Sandig.
Wer nicht dabei sein kann … keine Bange … kurz darauf kann man sich die Aufzeichnung hier auf der ILC-Startseite, bei Facebook oder auf unserem YouTube-Kanal anschauen.

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