Warum diese Einheiten? Kurze, klar strukturierte Sessions holen erstaunlich viel Trainingseffekt aus einer Stunde heraus. Hochintensive Intervalle pushen deine VO₂max und deinen Ermüdungswiderstand; Schwellen- und Kraftausdauerblöcke schieben deine Tempohärte und Ökonomie nach vorne. Alle Workouts sind indoor und outdoor machbar. Zonen & Abkürzungen (kompakt): Hinweis zur Steuerung: Ergänze, wo möglich, FTP-% mit RPE (Gefühlsskala 1–10) oder %HFmax (z. B. EB ≈ 88–94% HFmax). … Die besten 60-Minuten-Bike-Workouts (Update 2025) weiterlesen