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Trainingsauftakt unseres Triathlon Rookie Projektes

Es geht los. Mein großer Tag ist am 15. Juli. Von heute an sind das noch rund 22 Wochen, um mich auf meinen ersten Triathlon in Hamburg...

Leistungsdiagnostik offenbart individuelle Baustellen

Eine Leistungsdiagnostik zielt darauf ab, die individuelle Leistungsfähigkeit eines Radfahrers zu ermitteln. Dadurch gewinnt ein Trainer Aufschluss über den Stoffwechsel seines Athleten und kann das Training optimal...

Science with STAPS: Die Anaerobe Schwelle sowie die VLamax

Die anaerobe Schwelle – wir klären auf! Individuelle anaerobe Schwelle, aerobe Schwelle, 4 mmol-Schwelle und so weiter… Vermutlich gibt es noch viele weitere Bezeichnungen für diese „mysteriöse“ Schwelle, von...

Trainingstipps für den Winter

Kälte, Schnee und Eisglätte sind der natürliche Feind eines jeden Radfahrers. Aber wer im Sommer eine gute Form haben möchte, der muss auch in der kalten Jahreszeit...

Ruhepuls bei Sportlern: Was hat es damit auf sich?

Was ist ein Ruhepuls? Darunter versteht man im Allgemeinen die gemessene Herzfrequenz in völliger Ruhe. Ein langsamer oder niedriger Ruhepuls wird auch als Bradykardie (verlangsamter Herzschlag) bezeichnet. Davon...

Krafttraining im Radsport – neu gedacht und hinterfragt

Das ein Krafttraining im Radsport potentiell positiv wirken kann, ist unstrittig. Dennoch müssen pauschale Empfehlungen aus den letzten Jahren neu gedacht und hinterfragt werden. Gerade zwischen Oktober...

Leistung verbessern, Schmerzen vermeiden – Athletik im Radsport

Das allgemeine Athletiktraining gehört in vielen Sportarten fest zum Bestandteil des Trainings. Im Radsport gibt es selten Sportler, die vor der Radausfahrt ein kurzes Stabilitäts- oder Mobilisierungsprogramm...

Hast du schon mal über einen Triathlon nachgedacht?

Immer mehr Radfahrer spielen mit dem Gedanken, auch mal bei einem Triathlon zu starten. Immerhin wird ein Grossteil der Zeit auf dem Rad absolviert. Wenn nur das...

Mehr Leistung durch Intervalle auf dem großen Blatt

Deine Leistung beim Radfahren wird durch zwei Größen bestimmt: Wie viel Kraft du aufs Pedal bringen und wie schnell du die Kurbel drehen kannst. Durch Intervallserien auf...

Der runde Tritt in Theorie und Praxis

Unter Radfahrern gilt der runde Tritt als das Ideal. Aus biomechanischer Sicht spricht auch alles für eine gleichmäßige, runde Trittbewegung. Dennoch lassen sportwissenschaftliche Untersuchungen vermuten, dass der...

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