ERNÄHRUNG

Power-Christstollen contra Winterspeck

Ja, ist denn schon Weihnachten? Da sitzt man nichtsahnend beim Rad-Training auf seinem Rollentrainer ... und plötzlich klingelt es zweimal. So ein Mist denkt man sich, wer ist...

Verpflegungsstrategie für die Langdistanz und den Radmarathon

Das Thema Ernährung im Wettkampf gewinnt mit der Streckenlänge an Bedeutung. Spätestens ab der Triathlon-Langdistanz oder bei einem Radmarathon musst du deine Verpflegung gut planen, wenn du...

Übersäuerung? Tipps für eine basisch eiweißreiche Ernährung

Eine überwiegende Ernährung mit Lebensmittel, die während des Verdauungsprozesses Säuren im Körper bilden, führen zu einer chronischen Übersäuerung und damit zu gesundheitlichen Problemen. Leistungsabfall, Müdigkeit, Muskel- und...

Der Nährstoff Fett wird von vielen Radsportlern unterschätzt

Unter Ausdauersportlern setzt man bereits seit langem auf eine fett-/eiweißbetonte Ernährungsweise zur Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit. Höchste Zeit, den Nährstoff Fett von seinem schlechten Image zu befreien! FETT - FÜR...

Richtig trinken – Praxistipps mit Köpfchen

"Die Devise lautet: Trinke in Maßen, trinke nach Durstgefühl und Verstand. Trinke das Richtige!" Trinken im Alltag Um den Wassergehalt des Körpers weitestgehend gleichbleibend zu halten, musst Du die Wassermengen, die pro...

Nachspeise für Ausdauersportler: Schoko-Avocado-Trüffel

Neben dem Training macht die optimale Ernährung einen Großteil des sportlichen Erfolges aus. Theorien und Konzepte gibt es daher viele, doch wie lassen sich Ernährungsstrategien in die...

Sinnvolles Abnehm- und/oder Ernährungskonzept für Radsportler

Jedes Kilogramm fährt mit. Das bekommen Radfahrer vor allem an Bergpassagen zu spüren. Deshalb ist das Thema Abnehmen und Gewicht ein ständiger Begleiter. Doch trotz des beachtlichen...

Grundlagenausdauer durch Ernährung verbessern – geht das?

Das Trainingsziel ist es, die Grundlagenausdauer zu verbessern. Das könnt ihr unter anderem erreichen, indem ihr euren Fettstoffwechsel aktiviert. Ein aktivierter Fettstoffwechsel führt dazu, dass man überschüssige...

Aufgedeckt: Warum Grundlagenausdauer nicht automatisch die Fettverbrennung optimiert

Gerade im Radsport ist die Fähigkeit, Fette verbrennen zu können, eine ganz wichtige Leistungsreserve. Das gilt für Profis und Jedermänner gleichermaßen. In der gängigen Literatur zum Radsporttraining...

Mach mal low! Wie eine Low-Carb-Ernährung die Leistung beeinflusst.

Aktuelle Erfahrungen von iQ athletik aus der Trainingspraxis: In den letzten Monaten ist vermehrt festzustellen, dass Sportler es beim Thema „Kohlenhydrate reduzieren“ aus falschem Ehrgeiz und fehlendem Wissen zunehmend...

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