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ERNÄHRUNG

Richtiges Pacing und die optimale Ernährung für mehrtägige Etappenrennen

Mehrtägige Etappenrennen wie zum Beispiel die Tour Transalp zählen zu den härtesten Rennen im Jedermann-Radsport. Eine Woche lang sind täglich rund 120 Kilometer mit durchschnittlich 2.500 Höhenmetern...

Sinnvolles Abnehm- und/oder Ernährungskonzept für Radsportler

Jedes Kilogramm fährt mit. Das bekommen Radfahrer vor allem an Bergpassagen zu spüren. Deshalb ist das Thema Abnehmen und Gewicht ein ständiger Begleiter. Doch trotz des beachtlichen...

Power-Christstollen contra Winterspeck

Ja, ist denn schon Weihnachten? Da sitzt man nichtsahnend beim Rad-Training auf seinem Rollentrainer ... und plötzlich klingelt es zweimal. So ein Mist denkt man sich, wer ist...

Die richtige Ernährung am Wettkampftag

Es ist soweit – der Wettkampf steht vor der Tür! Mit der richtigen Ernährungsstrategie für Wettkämpfe habt Ihr einen wichtigen Joker in der Tasche. Ein gut strukturierter...

Nachspeise für Ausdauersportler: Schoko-Avocado-Trüffel

Neben dem Training macht die optimale Ernährung einen Großteil des sportlichen Erfolges aus. Theorien und Konzepte gibt es daher viele, doch wie lassen sich Ernährungsstrategien in die...

Übersäuerung? Tipps für eine basisch eiweißreiche Ernährung

Eine überwiegende Ernährung mit Lebensmittel, die während des Verdauungsprozesses Säuren im Körper bilden, führen zu einer chronischen Übersäuerung und damit zu gesundheitlichen Problemen. Leistungsabfall, Müdigkeit, Muskel- und...

Richtig trinken – Praxistipps mit Köpfchen

"Die Devise lautet: Trinke in Maßen, trinke nach Durstgefühl und Verstand. Trinke das Richtige!" Trinken im Alltag Um den Wassergehalt des Körpers weitestgehend gleichbleibend zu halten, musst Du die Wassermengen, die pro...

Mach mal low! Wie eine Low-Carb-Ernährung die Leistung beeinflusst.

Aktuelle Erfahrungen von iQ athletik aus der Trainingspraxis: In den letzten Monaten ist vermehrt festzustellen, dass Sportler es beim Thema „Kohlenhydrate reduzieren“ aus falschem Ehrgeiz und fehlendem Wissen zunehmend...

Aufgedeckt: Warum Grundlagenausdauer nicht automatisch die Fettverbrennung optimiert

Gerade im Radsport ist die Fähigkeit, Fette verbrennen zu können, eine ganz wichtige Leistungsreserve. Das gilt für Profis und Jedermänner gleichermaßen. In der gängigen Literatur zum Radsporttraining...

Essen auf Rädern – Optimale Ernährung für Radsportler

EXKLUSIV-INTERVIEW mit der ERNÄHRUNGSEXPERTIN HANNA SANDIG. Hanna Sandig M.A., Sportwissenschaftlerin und lizenzierte LOGI-Trainerin für eine moderne Ernährungsweise: »Ein häufig begangener Fehler ist mit Sicherheit die Höhe der Energiezufuhr während des Trainings. Viele Sportler...

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