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ERNÄHRUNG

Wie viel Eiweiß braucht ein Ausdauersportler?

Was Kraftsportler schon lange wissen, drängt mittlerweile auch verstärkt ins Bewusstsein von Ausdauersportlern: Proteine sind wichtig für den Muskelaufbau, -erhalt und die Regeneration. Doch wie viel Eiweiß...

Verpflegungsstrategie für die Langdistanz und den Radmarathon

Das Thema Ernährung im Wettkampf gewinnt mit der Streckenlänge an Bedeutung. Spätestens ab der Triathlon-Langdistanz oder bei einem Radmarathon musst du deine Verpflegung gut planen, wenn du...

Der Nährstoff Fett wird von vielen Radsportlern unterschätzt

Unter Ausdauersportlern setzt man bereits seit langem auf eine fett-/eiweißbetonte Ernährungsweise zur Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit. Höchste Zeit, den Nährstoff Fett von seinem schlechten Image zu befreien! FETT - FÜR...

Grundlagenausdauer durch Ernährung verbessern – geht das?

Das Trainingsziel ist es, die Grundlagenausdauer zu verbessern. Das könnt ihr unter anderem erreichen, indem ihr euren Fettstoffwechsel aktiviert. Ein aktivierter Fettstoffwechsel führt dazu, dass man überschüssige...

Gewicht: Zu wenig Essen bremst Dich aus!

Schaut man sich die Bilder so mancher Radprofis an, fühlt man sich mitunter an Magermodels erinnert. Der Schlankheitswahn geht dabei auf den Glauben zurück, dass weniger Gewicht...

Fettstoffwechseltraining – aber wie?

Die Verbesserung des Fettstoffwechsels stellt eine entscheidende Stellschraube für erfolgreiche Wettkämpfe dar. Es gibt unterschiedliche Methoden, welche sich zur Steigerung des Fettstoffwechsels eignen. Diese unterscheiden sich in...

Optimale Ernährung für erfolgreiches Krafttraining

Lesen Sie hier, wie Sie die physiologischen Anpassungen Ihres Organismus an ein Kräftigungstraining positiv durch Ihre Ernährung unterstützen können. UNTERSTÜTZUNG DES KRAFTTRAININGS MIT DER RICHTIGEN ERNÄHRUNG. Im Laufe der letzten...

Sinnvolles Abnehm- und/oder Ernährungskonzept für Radsportler

Jedes Kilogramm fährt mit. Das bekommen Radfahrer vor allem an Bergpassagen zu spüren. Deshalb ist das Thema Abnehmen und Gewicht ein ständiger Begleiter. Doch trotz des beachtlichen...

Hoch lebe die Pasta: Am 6. April ist „Carbonara Tag“!

Pastaliebhaber auf der ganzen Welt feiern am 6. April 2017 den internationalen „Carbonara Tag“. Nicht nur die Italiener, auch wir Radsportler lieben diesen Pastaklassiker: Spaghetti alla Carbonara ist hierzulande eines...

Essen auf Rädern – Optimale Ernährung für Radsportler

EXKLUSIV-INTERVIEW mit der ERNÄHRUNGSEXPERTIN HANNA SANDIG. Hanna Sandig M.A., Sportwissenschaftlerin und lizenzierte LOGI-Trainerin für eine moderne Ernährungsweise: »Ein häufig begangener Fehler ist mit Sicherheit die Höhe der Energiezufuhr während des Trainings. Viele Sportler...

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